果物の美肌効果

ポピュラーな果物の美容効果を調べてみました。

ブドウ：抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富。
果実に多く含まれるブドウ糖や果糖は疲労回復に効果がある。

みかん：美肌効果のあるビタミンＣが含まれています。みかんの袋や
白い筋に含まれるヘスペリジンは、壊れやすいビタミンＣを助け
その効果を発揮させてくれます。

リンゴ：ペクチンが消化を促進させ、胃酸のバランスを整え、
　　　消化器系のトラブルを解消する。ポリフェノールの一種
　　　「カテキン」に抗酸化作用があり。


ナシ：ビタミンはわずかしかないが、アスパラギン酸が豊富で夏バテ解消。


柿：日本人が良く食べる果物の中でビタミンCがトップクラスな食品。
抗酸化作用のあるβカロテンも豊富。

栗：栗のビタミンCはでんぷん質に包まれているので、
　　熱による損失は少なく、美容効果もある。
　　細胞の成長を促進し老化防止するビタミンB2、アミノ酸の合成や代謝に
　　必要なビタミンB6なども豊富に含まれています。

さすが果物、良い効果がそろっていますね。おやつはケーキのかわりに
フルーツを食べると、美肌とダイエットで一石二鳥になるかもしれませんね。