みなさん、実り多い秋の季節がやってきましたね。
果物の旬は秋が多く、また調理の必要がないため、
熱に弱い美肌成分をそのまま取り入れられるのが強み。
今回は一部ですが、ポピュラーな果物の美容効果を調べてみました。
ブドウ:抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富。
果実に多く含まれるブドウ糖や果糖は疲労回復に効果がある。
みかん:美肌効果のあるビタミンCが含まれています。みかんの袋や
白い筋に含まれるヘスペリジンは、壊れやすいビタミンCを助け
その効果を発揮させてくれます。
リンゴ:ペクチンが消化を促進させ、胃酸のバランスを整え、
消化器系のトラブルを解消する。ポリフェノールの一種
「カテキン」に抗酸化作用があり。
ナシ:ビタミンはわずかしかないが、アスパラギン酸が豊富で夏バテ解消。
柿:日本人が良く食べる果物の中でビタミンCがトップクラスな食品。
抗酸化作用のあるβカロテンも豊富。
栗:栗のビタミンCはでんぷん質に包まれているので、
熱による損失は少なく、美容効果もある。
細胞の成長を促進し老化防止するビタミンB2、アミノ酸の合成や代謝に
必要なビタミンB6なども豊富に含まれています。
さすが果物、良い効果がそろっていますね。おやつはケーキのかわりに
フルーツを食べると、美肌とダイエットで一石二鳥になるかもしれませんね。
果物の旬は秋が多く、また調理の必要がないため、
熱に弱い美肌成分をそのまま取り入れられるのが強み。
今回は一部ですが、
ブドウ:抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富。
果実に多く含まれるブドウ糖や果糖は疲労回復に効果がある。
みかん:美肌効果のあるビタミンCが含まれています。
白い筋に含まれるヘスペリジンは、壊れやすいビタミンCを助け
その効果を発揮させてくれます。
リンゴ:ペクチンが消化を促進させ、胃酸のバランスを整え、
消化器系のトラブルを解消する。ポリフェノールの一種
「カテキン」に抗酸化作用があり。
ナシ:ビタミンはわずかしかないが、
柿:
抗酸化作用のあるβカロテンも豊富。
栗:栗のビタミンCはでんぷん質に包まれているので、
熱による損失は少なく、美容効果もある。
細胞の成長を促進し老化防止するビタミンB2、
必要なビタミンB6なども豊富に含まれています。
さすが果物、良い効果がそろっていますね。
フルーツを食べると、